Az első ilyen: a kiegyensúlyozott táplálkozás.
Az egészséges táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy a tápanyagokból sem hiány, sem túlzott bevitel nem történik. Az emberek étkezéséből általában hiányoznak a rostok és a telítetlen zsírsavak, másrészt nagyon gyakori a cukor és telített zsírsavak túlzott bevitele. Első lépésként hetente egyszer egyél halat, az édességeket pedig helyettesítük gyümölcsökkel.
A második a mentális egyensúly.
A test és a szellem egészsége között fontos kapcsolat van. Az alvás minősége hatással van az energiaszintre, a vitalitásra és a koncentrálásra való képességre. Szükségünk lesz minden nap 20 percre - amikor csakis magunkkal foglalkozunk, - egy kis pihenésre. Akkor is, ha csak épp becsukjuk szemünket egy rövid időre. Rá fogunk jönni, hogy mennyivel jobban érezzük magunkat utána.
A harmadik az általános egészségi állapot.
Az általános állapot az immunrendszerünk vagy a szervezetünk ereje. Ahogy edzük agyunkat, izmainkat és állóképességünket, úgy kell fejleszteni és segíteni immunrendszerünket is. A rendszeres napi szokások bevezetése, a szabadban való időtöltés, és a hidegfürdő használata rendkívül sokat segítenek.
A negyedik: a káros szokások elhagyása.
Vannak rossz szokásaink, amiktől nehéz lehet megszabadulni. Ezek között vannak olyanok, amelyek veszélyesek az egészségünkre. Ilyen a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, és vannak olyanok, amelyekről nem is tudjuk, hogy ártalmasak lehetnek. Például túl sok időt töltünk a telefon, tv, számítógép képernyője előtt, vagy nagyon szennyezett környezetben élünk. Mindenesetre próbáljuk meg ezeket csökkenteni, fogyasszunk több gyümölcsöt, tartsunk 5 perc szünetet a számítógép előtt ülve, vagy sétáljunk hetente egyszer este.
Az ötödik ilyen tényező, amelyre a brandemet is építettem: a fizikai aktivitás.
A fizikai aktivitás nem csak az anyagcserét támogatja, és segít a karcsú alak megőrzésében, de tökéletesen érezheted magad általa. Ahhoz, hogy fizikailag aktívak lehessünk jó állapotban kell lenniük a csontjainknak, izmainknak és ízületeinknek. Apró lépésekkel kell kezdenünk. Menjünk fel a lépcsőn felvonó helyett, vagy szálljunk le a buszról egy megállóval előbb hazafelé menet. Nem csak több időt tölthetünk a friss levegőn, de kalóriát is égetünk.
A jutalom nemcsak a jó érzés lesz, hanem egy ép, egészséges test is.
